Vrijeme je da se pokrenemo nakon zimskog sna uz Samsung Galaxy Watch4
Foto: Samsung
U zdravom tijelu – zdrav duh, čuli smo to mnogo puta, ali nekako zimi to kao da zaboravimo. Međutim, čim proljeće zakuca na vrata, probudi se i želja za ljepšim i boljim izgledom duha i tijela. Pored želje, potrebno je pronaći motivaciju i “natjerati se” da uvedemo promjene nabolje, te istrajati u njihovom sprovođenju.
Za prave rezultate i ispunjenje naših ciljeva uz zdravu ishranu neophodna je redovna fizička aktivnost. Ako ste od onih osoba koje sebi postavljaju ciljeve usmjerene ka zdravlju i boljem izgledu, onda ste sigurno razmišljali o načinu kojim ćete pratiti vlastiti napredak i dobijati podsjetnike kada “zabušavate. Ipak, ova vrsta praćenja fizičke aktivnosti lako može dovesti u situaciju da se osjećate loše i anksiozno, u periodima kad ste neaktivni ili napredak ne teče kako ste očekivali. Kako ne bi došlo do toga, donosimo vam nekoliko savjeta zbog kojih će vaše tijelo i duh konstantno napredovati, a um ostati motivisan da probija granice.
Niz manjih, dostižnih ciljeva
Motivacija je ključ uspjeha i zato je važno pravilno se motivisati. Uprkos tome što svi znamo koje su zdravstvene dobrobiti treninga, borba počinje kada želimo redovno vježbati. Nekada smo umorni, nekada ne uživamo u treningu, a vrlo često druge oblasti života postaju prioritet pa nam ne ostaje vremena za sebe.
Rješenje je niz manjih, dostižnih ciljeva koje je jednostavnije pratiti na putu ka krupnim promjenama načina života koje su naš krajnji cilj.
Postavljanje SMART (pametnih) ciljeva pomaže na putu uspjeha. Kratica SMART označava da su oni specifični, mjerljivi, dostižni, relevantni i pravovremeni. Šta to znači u praksi? Naprimjer, ako vam je cilj da istrčite 5 kilometara, počnite s ciljem da trčite pet minuta bez zaustavljanja, bez obzira na brzinu i pređene kilometre.
Uvijek budite realistični i iskreni prema sebi te imajte na umu da se vaši ciljevi mogu promijeniti, i to je takođe u redu. Istovremeno, ne opterećujte se društvenim standardima imidža tijela, već se fokusirajte na motivaciju dublju od brojanja kalorija ili pređenih koraka. Razmišljajući na taj način, počećete brojke gledati u sasvim novom svjetlu, izvan mentaliteta uspjeha ili neuspjeha na putu postizanja ciljeva.
Pametni uređaji kao motivacioni alat
Pametni satovi i njihove funkcije nadziranja vaše fizičke aktivnosti sve su popularniji. Kao i pametni telefoni, postali su naši stalni pratioci, i to ne samo kao puki tehnički uređaji, već kao koristan alat koji nas prati, motiviše i “gura” naprijed. Analiziranje podataka o tome koliko se krećemo, spavamo ili odmaramo je zabavno, ali istovremeno nas ta svijest o (ne)aktivnosti motiviše da više vježbamo, napravimo važne korake koji osiguravaju bolji san, a time i unaprijedimo kvalitet svog života.
Koristite Galaxy Watch4 i aplikaciju Samsung Health da biste otvorili novi teren u svojim ciljevima vježbanja – i učinite fitnes zabavnim i osnažujućim.
Pronađite aktivnost koju volite
Ako ne uživate u treningu, mnogo su manje šanse da ćete mu se vraćati. Isprobavanjem različitih vježbi sigurno ćete naći nešto što vam se sviđa. Joga, aerobik, pilates, kardio, podizanje tereta, trčanje, bicikliranje… Izbor je ogroman.
Često dopuštamo očekivanjima da oblikuju naše vježbe i fokusiramo se na ono što mislimo da bismo trebali raditi, a ne na ono što želimo. Uz niz fitnes programa dostupnih u Samsung Health App možete nastaviti eksperimentisati dok ne pronađete nešto u čemu zaista uživate. Bilo da se radi o istezanju, kick-boksu ili vožnji bicikla, možete manuelno pratiti do 90 treninga na svom Galaxy Watch4 kako biste bili na putu do ispunjenja svojih ciljeva.
“Uz malu pomoć mojih prijatelja”
Mnogo je prednosti vježbanja s prijateljima. Kao prvo, održavate jedni druge motivisanima i odgovornima. Nije potrebno ni spominjati da neka prijateljska konkurencija može biti zabavna promjena vaše uobičajene rutine.
U aplikaciji Samsung Health postoji funkcija Together koja služi da biste pokrenuli sopstvenu fitnes grupu, te da kreirate timske izazove u kojima se vi i vaši prijatelji u grupama takmičite jedni protiv drugih u postizanju određenog broja koraka. Možete čak učestvovati u globalnim mjesečnim izazovima koje organizuje Samsung Health kako biste dostigli nove korake i ciljeve.
“Slobodni” dani – prilika da se isključite
Između posla, škole i balansiranja drugih obaveza, nerealno je misliti da nikada nećete propustiti dan vježbanja. Zato je ključno da sebi date dozvolu da isključite svoj nadzirač aktivnosti i obavještenja o njemu. Ako znate da nećete puno hodati, vježbati ili se čak kretati (recimo da se spremate za test ili se ne osjećate dobro), isključite sva programirana obavještenja na svom Galaxy Watch4 kako biste izbjegli podsjetnike da hodate, ustanete ili vježbate. Na taj način se možete fokusirati na ono što vam treba biti prioritet: svoju dobrobit.
Planirajte dane odmora
Za uspješnost na putu ka zdravom životu neophodno je, a istovremeno i korisno i motivišuće planirati dane odmora u svom kalendaru.
Razmišljajte o danima odmora kao o neophodnom dijelu vašeg treninga koji omogućava vašem tijelu da se oporavi nakon svog napornog rada. Ozvaničite svoj dan odmora tako blokiranjem kalendara na svom Galaxy uređaju i postavljanjem podsjetnika kako biste mogli skladno planirati. Više informacija o Samsung Galaxy Watch4 pronađite na: https://www.samsung.com/rs/watches/galaxy-watch/galaxy-watch4-black-bt-sm-r870nzkaeuf/
PROČITAJTE JOŠ: Tri savjeta za efikasno proljećno čišćenje doma
